"Una clave importante del éxito es la confianza en sí mismo. Una clave importante de la autoconfianza es la preparación."

- Arthur Ashe

"Tus posibilidades de éxito en cualquier proyecto siempre se puede medir por tu confianza en ti mismo."

- Robert Collier



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7 Hábitos fáciles para un día más alegre

Estos son algunos de los consejos más comunes u sencillos de la gente más positiva y feliz:

  1. Visualización: la noche anterior, antes de dormirte, imagina como quieres que te salgan las cosas al día siguiente – desde las conversaciones agradables con tus compañeros, hasta momentos románticos con tu pareja o risas con tus amigos
  2. Preparación: organízate bien para evitar estrés por la mañana, tener más tiempo y estar más a gusto, el día anterior eligiendo y planchando la ropa que te vas a poner, preparando todo lo que tendrás que llevar al trabajo o recados etc
  3. Desayuno: toma tu tiempo y disfruta de tus alimentos favoritos – corta una piña, prepara unas fresas o arándanos, un buen café, un croissant…– verás como tendrás mucha más energía y paciencia después!

  4. Música: llena tu día de las melodías que más te animan y alegran desde que te despiertas hasta acostarte, prepara tu selección en tu mp3, ipad etc y sonríe con las emociones positivas que te provoca! (Y si cantas con el mando a distancia en la mano y bailas a la vez, mejor que mejor!)
  5. Endorfinas: todos los días dedica un tiempo “sagrado” a comunicarte con por lo menos 1 persona que te hace sentir bien y te hace reír – lo mejor es en persona, pero si no, por teléfono, skype, mensajes – como sea, pero no te pierdas esta oportunidad de compartir momentos tan preciosos!

  6. Adrenalina: cada día prueba algo nuevo – puede ser una comida, bebida, una palabra en otro idioma, camino a casa o un color de corbata o pintalabios. O puede ser mucho más aventurero y probar actividades muy fuera de tu zona de confort, como hablar en público, reservar una escapada de última hora, montar a caballo…
  7. Solidario: hacer algo bueno para otra persona o para nuestro entorno nos hace sentir bien, útil y auto-realizados. Puede ser una pequeña aportación económica a una ONG, dedicar 20 minutos a escuchar a una vecina mayor o un amigo desahogarse sin interrumpir, dejar que alguien vaya delante de ti en la cola para la cajero, preparar una tarjeta, tarta u otra cosa hecha a mano y dedicarla con un mensaje a un ser querido que necesite un poco de ánimo!

5 mitos más destructivos sobre La Autoconfianza

Como estos últimos meses he hablado con más gente que nunca acerca de sus creencias sobre la Autoconfianza, para poder entender las dudas y necesidades que tienen en cuanto a aprender e incrementar su Autoconfianza, me he encontrado con estos 5 mitos más comunes que nos han estado perjudicando a la hora de mejorar la confianza en nosotros mismos:

1. El más popular – con Autoconfianza se nace y no se hace
Obviamente nos ayuda mucho crecer con mayor autoconfianza cuando se nos lo enseña desde que nacemos, pero el mundo está igual de lleno de gente muy introvertida e insegura a quien les mimaron mucho desde pequeños, que de gente extra-ordinariamente carismática y segura de si misma, a pesar de una infancia y adolescencia llena de “malos tragos”. TODO se aprende y TODO se mejora con la práctica!

2. Autoconfianza significa no tener miedos
TODOS tenemos miedos. Pequeños y grandes. Importantes y totalmente superficiales. Algunos desde siempre y otros “adquiridos” hace poco. Autoconfianza se trata de hacer las cosas A PESAR de estos miedos y así ir superándolos.

3. Tener mucha Autoconfianza se percibe como Arrogancia
Autoconfianza es tener fe en ti mismo y tus fuerzas y habilidades y tu referencia para comprar eres tu mismo – ir superando tus propios límites y niveles. Arrogancia es compararte con los demás y sentirte por encima de ellos.

4. Para tener Autoconfianza tienes que tener buena apariencia física, estar bien económicamente, tener un buen trabajo y muchos amigos.
Mucha gente se esconde detrás de un físico, sus éxitos profesionales o una vida social envidiable para no enfrentarse a sus inseguridades. La tranquilidad interior viene desde dentro, desde un lugar que no depende de esos factores externos.

5. A una cierta edad ya es imposible cambiar.
NUNCA es demasiado tarde para cambiar, aprender y mejorar. Como dicen – mejor tarde que nunca!! Con la mayor experiencia de la vida, la comprensión de los pilares principales se hace más fácil y aplicarlos les sirve de un excelente ejemplo a seguir a tus seres queridos.

Perdón

Hoy ví una frase que he dicho varias veces a mis alumnos y clientes de Coaching y que suele provocar una reacción bastante emotiva en todos, creo que casi sin excepción:

“Muchas veces pensamos que el perdón es un regalo para el otro, y no nos damos cuenta de que los únicos beneficiados somos nosotros mismos. El perdón es una declaración que puedes y debes renovar a diario. Muchas veces la persona más importante a la que tienes que perdonar es a ti mismo, por todas las cosas que no fueron de la manera como pensabas.”

 

 

 

Al parecer, casi cada uno de nosotros lleva algo muy dentro que no nos hemos podido o querido perdonar. Un engaño, unas palabras muy feas, el no haber hecho algo para alguien o no haber protegido a un ser querido o alguien más débil que nosotros que nos necesitaba. Tal vez ese “alguien más débil” es uno mismo.

Este algo nos come por dentro, nos inquieta, nos hace querernos un poco menos. Nos hace buscar a otras personas o parejas “culpable” del misma “crimen” y “castigarles”, todo en nuestros intentos de sentirnos mejor. 

Lo que propongo a mis clientes en estos casos, es un ejercicio muy simple y altamente eficaz: Hacer un trato. Un trato contigo mismo. Una promesa. Un precio que pagarás por ese supuesto “fallo” que te parezca razonable. 

Si los criminales se merecen un Perdón, una segunda oportunidad, no crees que es lo minimo que te mereces tu tambien? Da igual que hiciste, ahora ya te toca Perdonarte a ti mismo, Liberarte de ese feo sentimiento y Valorarte y Quererte más!!

Obviamente, hay miles y millones de ejemplos de “condena” o  “precio” que puedes decidir pagar – puede que sea algo que hagas para esa persona a la que fallaste, o por otra. O tal vez sea algo que no tenga nada que ver con ese “eror” – puede ser una buena acción cualquiera, o un reto personal para ti mismo. Tu serás tu propio juzgado y juez.

Pero, una vez que cumplas tu propia “condena” – TE TENDRAS QUE PERDONAR A TI MISMO!!! Deal? 

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